Naturalne sposoby na odporność

Dni robią się coraz krótsze i chłodniejsze, z szaf wyciągamy swetry oraz kurtki, a spacery zamieniamy na spokojne chwile z ciepłą herbatą. To znak, że nadchodzi jesień, która potrafi być piękna i złota, ale również szara i deszczowa. Brak słońca, częste zmiany pogody i mniejsza ilość ruchu powodują, że spada nasza odporność. Osłabiony organizm nie ma siły walczyć z infekcjami i jesteśmy bardziej podatni na przeziębienia i choroby. Przed gabinetami i w aptekach ustawiają się kolejki. Kilka dni wolnego i antybiotyk – to najczęstsze rozwiązanie.

Chorowanie to nic przyjemnego, dlatego na początku sezonu jesiennych przeziębień warto pomyśleć o wzmocnieniu odporności, najlepiej naturalnymi metodami.

Bez śniadania ani rusz!

Nie wszyscy wiedzą, jak duży wpływ na odporność ma to, co jemy. Sycące, ciepłe śniadania to podstawa – dobrym pomysłem są płatki z ciepłym mlekiem, które nie obciążają układu pokarmowego, dostarczają zdrowych węglowodanów, białka, witamin i składników mineralnych. Do śniadaniowej miseczki można dorzucić orzechy włoskie, które są źródłem kwasów omega-3 lub rodzynki i suszone jabłka. Wielbiciele kanapek zdrowe kwasy znajdą na przykład w oleju lnianym, który może zastąpić masło.

Zobacz płatki w naszej ofercie!

Pora na obiad

Idealnym posiłkiem na jesień są zupy. Rozgrzewają, są pożywne oraz szybkie w przygotowaniu. Zupy SYS są aromatyczne, pełne smaku, powstają tylko z naturalnych składników i pozwalają przygotować posiłek w kilkanaście minut. Uzupełnieniem jesiennego obiadu powinny być warzywa – kwaszone ogórki, kapusta i buraki zawierają dobre bakterie. Są skarbnicą witaminy C oraz naturalnym probiotykiem. Po zdrowe kiszonki możemy sięgnąć w każdej chwili, nawet jeśli latem nie mieliśmy czasu na ich przygotowanie – pełne zdrowia słoiki można bez problemu kupić w Internecie i całą zimę cieszyć się ich urozmaiconymi smakami.

Wypróbuj też nasze warzywne przetwory, idealne jako dodatek do jesiennego obiadu!

Zdrowa słodycz

Zdrowa słodycz z natury? O każdej porze roku, a szczególnie jesienią i zimą, warto sięgać po miody. Na wzmocnienie odporności najlepsze są miody spadziowe i lipowe, a także zawierające propolis. Miód ma właściwości antybiotyczne, jest bardzo odżywczy i przywraca energię do życia, co jest bardzo ważne w okresie jesienno-zimowym. Organizm wzmocni również pierzga w miodzie. Pierzga, czyli przetworzony pyłek kwiatowy, to kolejny produkt działalności pszczół, który ma cenne właściwości dla naszego układu immunologicznego.

Spróbuj słodkiej i odżywczej pierzgi w miodzie!

Z ziołowej apteczki

Zioła to naturalne lekarstwa, które jesienią możemy potraktować jako dobrą profilaktykę przeziębień i innych chorób.

Wysoko na liście znajduje się pokrzywa, kopalnia witamin i innych cennych składników. Ma bardzo cenną właściwość – pobudza wytwarzania antygenów wirusowych oraz interferonu, co z kolei wzmacnia odporność. Pokrzywę możemy przyjmować w formie rozgrzewającego naparu, kapsułki lub oczyszczającego soku. W szafce dobrze jest mieć też produkty z mniszkiem lekarskim, który działa przeciwwirusowo i wzmacniająco oraz te na bazie jeżówki i rokitnika.

Sprawdź to połączenie w pysznej, rozgrzewającej herbacie!

W ostatnim czasie bardzo popularny stał się czystek. To zioło zawiera przeciwutleniacze, które chronią przed nowotworami i oczyszczają organizm. Herbatki i napary z czystka dodadzą energii oraz wzmocnią system odpornościowy, jednak bardzo ważna jest regularność. Na szczęście czystek można pić bez ograniczeń.

Oto nasza propozycja na zdrowy i smaczny napar.

Przyprawy na odporność

O odporność możemy zadbać ze smakiem, dodając do ulubionych potraw odpowiednie przyprawy. Wśród nich bardzo ważne miejsce zajmuje oczywiście czosnek. Ze względu na swój intensywny aromat nie ma on dobrej sławy, jednak to nie powinno nas zniechęcić. Czosnek działa przeciwwirusowo i przeciwbakteryjnie, dzięki czemu zapobiega infekcjom. Imbir nie tylko podkreśla smak dań kuchni orientalnej, ale także rozgrzewa i zwalcza infekcje. Szczypta imbiru, herbatka na jego bazie lub na przykład syrop z jego dodatkiem są niezastąpione w sezonie zimowym. Wielbiciele wyrazistych smaków mogą częściej korzystać w kuchni z chili.

Dodaj życiu smaku i wypróbuj w swojej kuchni ostre chili.

Superfoods na odporność

Superfoods to składniki szczególnie bogate w cenne dla zdrowia składniki. Na długiej liście znajdziemy produkty dobrze znane, na przykład czosnek, kasza jaglana lub żurawina, ale również te bardziej egzotyczne. Warto zwrócić na nie uwagę, ponieważ na liście ich dobroczynnych właściwości znajduje się również wzmacnianie odporności. W taki sposób działa chlorella, czyli słodkowodna alga. Pozytywny wpływ na układ immunologiczny mają też nasiona szałwii hiszpańskiej, znane jako chia. Można je stosować jako dodatek do posiłków, koktajli i deserów.

Chlorella z ekologicznych upraw – sprawdź naszą propozycję!

Aloes kojarzymy przede wszystkim jako składnik kosmetyków, jednak to roślina, która wpływa na zdrowie całego organizmu. Działa przeciwzapalnie i pomaga zmniejszyć ilość złych bakterii w układzie pokarmowym, co ma duże znaczenie dla odporności organizmu. Możemy spożywać go przede wszystkim w formie odżywczego soku.

Zdrowe kwasy Omega-3

Zbyt duża ilość tłuszczów w diecie prowadzi do osłabienia odporności. Jednak istnieją też zdrowe tłuszcze! Wspomniane wcześniej orzechy włoskie i nasiona chia są tak wyjątkowe, ponieważ zawierają kwasy tłuszczowe Omega-3, które poprawiają odporność organizmu i wzmacniają jego siły obronne. Znajdziemy je na przykład w rybach, na przykład w śledziu i makreli. Osoby, które chcą dostarczyć sobie zdrowych kwasów tłuszczowych, powinny postawić na olej lniany. Wystarczy kilka łyżek dodanych do sałatki, koktajlu lub innej potrawy – trzeba jednak pamiętać, że olej lniany powinien być spożywany na zimno.

Wypróbuj zdrowy olej lniany w swojej kuchni!