Dbaj o siebie! Jak chronić się przed koronawirusem?

SARS-Cov-2, znany jako koronawirus, po raz pierwszy pojawił się pod koniec roku w Chinach. Chyba nikt nie spodziewał się, że nowy wirus tak szybko trafi do innych państw i okaże się tak groźny. Koronawirus – jak chronić się przed zakażeniem?

Koronawirus 2019-nCoV wywołuje chorobę COVID-19. Zakażenie obejmuje przede wszystkim układ oddechowy. Objawy choroby to wysoka temperatura, kaszel, najczęściej suchy, uczucie zmęczenia, bóle mięśni i duszności. Ciężki przebieg zakażenia dotyczy około 15 do 20% chorych. Koronawirus może być śmiertelny – szczególnie groźny jest dla osób z obniżoną odpornością, starszych oraz cierpiących na choroby przewlekłe.

JAK PRZENOSI SIĘ KORONAWIRUS?

Wirus SARS-Cov-2 przenosi się drogą kropelkową. Oznacza to, że zarazić się możemy przede wszystkim przez kontakt z osobą zarażoną – przed wszystkim przez kaszel i katar, ale również przez kontakt z powierzchnią, na której znalazły się drobnoustroje. Najbardziej niebezpieczny jest kontakt z osobami, które mają widoczne objawy zakażenia, ale naukowcy nie wykluczają, że osoby na pierwszy rzut oka zdrowe mogą zarazić innych. Okres inkubacji, czyli rozwoju wirusa, to około 5 dni.

Domowy środek do dezynfekcji – przepis

KORONAWIRUS – JAK SIĘ CHRONIĆ?

W obecnej sytuacji najważniejszą kwestią jest zatrzymanie wirusa i ograniczenie jego zasięgu. To dlatego zostały zamknięte szkoły, kina, galerie handlowe, siłownie i inne miejsca, w których na ograniczonej przestrzeni przebywa większa liczba osób, a organizatorzy odwołują koncert, mecze, biegi i inne masowe imprezy. Jak uniknąć zakażenia? Pamiętaj o podstawowych zasadach!

• Myj ręce – przy każdej okazji! W tym okresie szczególnie istotna jest higiena, dlatego myj dłonie w domu i pracy, przed wyjściem oraz po powrocie. Zwykłe “opłukanie” rąk pod strumieniem wody nie wystarczy. Używaj mydła i zadbaj, aby dokładnie umyć całe dłonie, także kciuki, nadgarstki, czubki palców oraz przestrzenie pomiędzy nimi. Jeśli nie masz dostępu do bieżącej wody i mydła, korzystaj z preparatów antybakteryjnych.

• Nie dotykaj oczu, nosa, ust – w ten sposób koronawirus może łatwo przedostać się do organizmu.

• Zachowaj dystans! Uważaj na osoby, które mają widoczne objawy choroby, kaszlą i kichają. Utrzymuj bezpieczną odległość, około 1,5 metra. Podczas kaszlu lub kichania zasłaniaj nos i ust chusteczką albo zgiętym łokciem.

• Ograniczaj kontakty! W miarę możliwości zostań w domu. Unikaj zatłoczonych miejsc – tak, zakupy w zatłoczonym supermarkecie w tym czasie to nie jest najlepszy pomysł! Jeśli masz taką możliwość, pracuj zdalnie. Zachowaj szczególną ostrożność w autobusie, tramwaju, pociągu – podróżuj własnym samochodem albo rowerem.

SPOSOBY NA PRZETRWANIE

To trudny czas dla wszystkich, jednak zachowaj spokój – to naprawdę nie koniec świata!

Akcja #zostańwdomu to okazja do nadrobienia zaległości z długiej listy filmów i seriali “do obejrzenia” oraz książek “do przeczytania”. Możesz wykorzystać ten czas na wiosenne porządki lub urządzić wyzwanie – co mogę ugotować z produktów, które mam w domu?

Piękna, wiosenna pogoda zachęca do aktywności – ruch na świeżym powietrzu jest wręcz zalecany, ponieważ w ten sposób budujemy odporność. Wybieraj jednak mniej popularne miejsca, na długi spacer, bieg lub wyjście z psem wybierz się rano lub wieczorem, gdy na ulicach nie ma zbyt wiele osób. W weekend zrób wycieczkę do lasu. Pamiętaj, że przerwa w działaniu szkół i miejsc pracy to nie ferie, tylko środki ostrożności, których koniecznie trzeba przestrzegać – dla dobra swojego i innych.

Nie musisz robić zapasów! Towarów wystarczy dla każdego, a wykupując sklep z mąki, makaronów i papieru toaletowego napędzasz spiralę paniki. Oczywiście, lepiej jest zrobić większe zakupy, a potem przez kilka, kilkanaście dni nie chodzić do sklepu, ale nie kupuj dużych ilości jedzenia, których potem nie będziesz w stanie “przerobić”. Zakupy internetowe to w obecnej sytuacji dobry pomysł, ale jeszcze raz trzeba podkreślić – bez paniki!

Technologia daje nam duże możliwości – aby spotkać się ze znajomymi, nie musimy wychodzić z domu. Możesz zorganizować wideokonferencję lub spotkanie na czacie. Kilkanaście dni to nie tak długo – #zostańwdomu!

Sytuacja jest poważna, ale nie daj się zwariować. Dbaj o zdrowie psychiczne. Warto wiedzieć, co się dzieje, ale nie skupiaj się tylko na myśleniu o koronawirusie. Stosuj zalecane środki ostrożności i dbaj o bliskich. Nie musisz śledzić wszystkich informacji i martwić się o cały świat. W ten sposób nic nie zmienisz, a możesz sobie zaszkodzić. Odżywiaj się zdrowo, spaceruj i ruszaj się, śpij dobrze i wzmacniaj odporność – to najlepsze, co możesz zrobić w tym momencie.

 Domowy środek antybakteryjny – przepis bez alkoholu.

Źródła:

• Jacek Krajl, Domowy żel antybakteryjny – jak zrobić płyn dezynfekujący do rąk?.
• Mp.pl, Koronawirus (COVID-19) – najnowsze informacje, 2020.