Wyjątkowo długie w tym roku wakacje powoli się kończą. Już niedługo w szkołach zabrzmi pierwszy dzwonek i uczniowie wrócą do klas. Do nauki i zabawy potrzeba dużo siły, dlatego do szkolnego plecaka, oprócz książek, przyborów i stroju na zajęcia sportowe, trzeba wrzucić porządne drugie śniadanie, coś do picia i mała przekąska, która doda energii w ciągu dnia.
Uczniowie na lekcjach walczą o oceny, ale przygotowanie szkolnej wyprawki to sprawdzian przede wszystkim dla rodziców. Drugie śniadanie oraz zdrowa, a przy okazji smaczna przekąska, i tak przez pięć dni w tygodniu – na temat na gruby podręcznik! Na szczęście nie musisz przerabiać go całego. Sprawdź nasze streszczenie i wypróbuj sprawdzone pomysły na przekąski do szkoły. Proste, smaczne i wartościowe!
OWOCE ZAMIAST SŁODYCZY
Owoce to idealna przekąska do szkoły – są pełne witamin i składników mineralnych, niezbędnych do zdrowego rozwoju dzieci, a ich słodycz świetnie zastąpi słodycze z dużą ilością cukru. Małe owoce, takie jak winogrona, truskawki, jagody lub maliny wystarczy wrzucić do pojemnika. Jabłka, arbuzy i inne większe owoce najlepiej pokroić na kawałki. Mandarynki i banany to wygodne przekąski – każdy poradzi sobie z ich obraniem. Owoce będą bardziej pożywne z dodatkami, na przykład małym kubeczkiem jogurtu, serkiem lub masłem orzechowym.
A co powiesz na owoce w trochę innej formie? Owocowe musy w tubkach to świetny sposób, żeby przekonać niejadka do porcji owoców. Inny oryginalny pomysł to owoce liofilizowane, które zachowują pełnię składników odżywczych, ale mają wygodną, „suchą”, chrupiącą formę. Polecamy w duecie z jogurtem!
PRZEKĄSKI DO SZKOŁY - PYSZNE I BEZ GLUTENU
Suszone owoce są skoncentrowanym źródłem energii – mają więcej kalorii niż świeże, ale dają duuużo mocy do działania.
CHRUPIĄCE PRZEKĄSKI – ULUBIONE!
Chrupanie to duża przyjemność, a z wartościowymi przekąskami połączysz przyjemne z pożytecznym. W roli przekąski świetnie odnajdą się zbożowe talarki – lekkie i chrupiące. Wybieraj talarki o prostym, krótkim składzie. Można chrupać je prosto z paczki, bardzo smaczne będą z dodatkiem kremowego serka, dżemem lub słodkiej pasty.
Dobrym zamiennikiem chipsów i innych tłustych, niezdrowych przekąsek są chrupki kukurydziane. Dzieciaki za nimi przepadają – zresztą, nie tylko one. Zasada jest prosta, im krótszy skład, tym lepiej!
LEKKIE I CHRUPIĄCE PRZEKĄSKI DLA UCZNIA
Świetny pomysł na przekąskę od czasu do czasu to popcorn. Zaskoczeni? Przygotowane w domu, na niewielkiej ilości oleju, z dodatkiem przypraw i ziół zamiast soli, prażone ziarna kukurydzy są miłym urozmaiceniem diety. Lubimy też paluszki – szczególnie te wielozbożowe! – i chrupiące wafle, w wersji na słono i na słodko. Chęć na chipsy pomogą opanować chipsy w zdrowszej wersji – z warzyw i owoców.
Jeśli mowa o chrupiących przekąskach, trzeba wspomnieć o naturalnych smakołykach! Orzechy i pestki są kaloryczne, ale pożywne i wartościowe, są też źródłem wielu cennych składników. Garść ziaren i jogurt – sprawdzony zestaw! A od święta można sięgnąć po bakalie w czekoladzie lub z przyprawami.
SŁODKO I DOBRZE – SŁODYCZE DO PLECAKA
Można żyć bez słodyczy, jednak z nimi świat jest zdecydowanie lepszy! Dzieci nie powinny jeść ich codziennie, ale odrobina słodkich przyjemności raz na jakiś czas na pewno ucieszy ucznia. Na szczęście są słodycze, które rodzice mogą wrzucić do szkolnego plecaka bez wyrzutów. Na listę obecności wpisujemy tu na pewno czekolady, ciastka, batony i żelki bez cukru.
CIASTKA DO SZKOŁY - PRZEKĄSKI NA SŁODKO
Dobrym wyborem są także owocowe i orzechowe batony oraz owsiane i pełnoziarniste ciacha. Jeśli drugie śniadanie było pożywne i wartościowe, to słodka przekąska jest jak najbardziej zasłużona!
Jeśli rodzice mają więcej czasu, smacznym i oryginalnym „conieco” będzie owocowa galaretka, w której przy okazji przemycimy owoce. Galaretki są kolorowe, więc zachęcają do jedzenia. Szczególnie dobre sprawdzą się, kiedy jest ciepło. Z galaretek zrobimy domowe a'la żelki, warto wtedy kupić formę z ciekawymi kształtami.
CO DO PICA? NAPOJE DO SZKOŁY
Dzieci łatwo zapominają o picu, dlatego rodzice muszą znaleźć sposób, żeby ich pociecha wypiła, ile trzeba. Sprawę z pewnością ułatwi kolorowa, wygodna i szczelna butelka. Najlepszym napojem jest woda, ale niektórzy, szczególnie dzieci, nie lubią jej neutralnego smaku. Smak wody wzbogaci dodatek miodu lub owoców. Szybkim i wygodnym rozwiązaniem są herbatki „na zimno” albo syropy owocowe.
Soki są ciekawym pomysłem na porcję witamin, szczególnie dla maluchów, które trzeba zachęcać do jedzenia. Owocowe i warzywne soki dostarczą wartości odżywczych w łatwej formie, a przy okazji nawodnią. Dwa w jednym!
PRZEKĄSKI DO SZKOŁY – POMYSŁY
Początek roku szkolnego już wkrótce. Przed uczniami 10 miesięcy nauki i nowych wyzwań. Rolą rodziców jest wsparcie swoich pociech – mamy nadzieję, że nasz mały poradnik ułatwi sprawę. ;)
