Jak schudnąć do Sylwestra? 1
Jak schudnąć do Sylwestra?

W nowym roku schudnę, będę się zdrowo odżywiać, zacznę się więcej ruszać – prawie każdy chociaż raz wpisał te cele na listę postanowień noworocznych. Mija dwanaście miesięcy i orientujemy się, że w kolejny nowy rok wchodzimy ze starą wagą.

Sylwester to wyjątkowa okazja. Każdy chce się dobrze bawić… i dobrze wyglądać. Ale właśnie, minęły miesiące, podczas których nie udało się zrealizować postanowienia o utracie kilku kilogramów. Pojawia się pytanie jak schudnąć do Sylwestra. Czasu zostało niewiele!

 

POCZUJ SIĘ DOBRZE W SWOIM CIELE

Powiedzmy to jasno – w kilka tygodni nie naprawimy błędów z kilkunastu miesięcy. Cudowne kuracje, które obiecują błyskawiczne efekty, mogą kończyć się nadprogramowymi kilogramami po zakończeniu diety, a nawet problemami ze zdrowiem. Plan przygotowań do Sylwestra trzeba rozpocząć z głową. Jest kilka rzeczy, które możemy zrobić. Po pierwsze – nie dopuścić do wzrostu wagi. Po drugie – trenować dobre nawyki. I po trzecie – dobrze poczuć się w swoim ciele.

 

 

JAK JEŚĆ MNIEJ?

Wrogami zgrabnej sylwetki są przejadanie się oraz podjadanie – szczególnie, że z reguły mamy raczej ochotę na słodycze i słone przekąski, a nie owoce i warzywa.  Co zrobić, żeby mniej jeść? Posiłki trzeba jeść powoli, bez pośpiechu, najlepiej z małych talerzy i misek, żeby porcja wydawała się większa. Błędem jest jedzenie prosto z opakowań – najlepiej wydzielić sobie odpowiednią porcję, aby jasno widzieć, ile mamy na talerzu.

Roślinne białko - poczuj sytość na dłużej!

Niektóre produkty pomagają pokonać głód! Świetnie sprawdza się żywność bogata w białko, ponieważ ten składnik jest trawiony dłużej niż inne. Dzięki temu produkty z wysoką zawartością białka sycą na dłużej. Źródłem biała są mięso i nabiał oraz produkty pochodzenia roślinnego, na przykład fasola, soczewica, cieciorka, pistacje, kasza gryczana oraz produkty na bazie soi.

Kolejną grupę żywności, którą warto włączyć do swojej diety, stanowią produkty pełnoziarniste. Zawierają węglowodany złożone, które dostarczają energii na długi czas, oraz błonnik, dzięki któremu dłużej czujemy sytość. Produkty pełnoziarniste to między innymi brązowy ryż, pełnoziarniste pieczywo i makarony, kasze oraz płatki. Błonnik możemy dostarczyć w żywności, a także w formie suplementu, jako uzupełnienie codziennej diety. Pamiętaj, że suplementacja nie powinna być podstawą – najlepiej czerpać błonnik z naturalnych źródeł.

Produkty pełnoziarniste są źródłem węglowodanów złożonych - energia do działania na dłużej!

Chcesz ważyć mniej i nie czuć głodu? Pij wodę oraz herbaty, jedz więcej warzyw i owoców i nie zapominaj o śniadaniu! Według badań osoby, które jedzą porządne śniadania, mają mniejszą skłonność do podjadania w późniejszych godzinach i szybciej tracą na wadze. Pomysły na smaczne, pożywne i szybkie śniadanie znajdziesz na przykład na naszym blogu - polecamy sycąca owsiankę albo śniadania na słodko.

 

SIŁA DOBRYCH NAWYKÓW

Nie odkładaj postanowień na kolejny rok – zacznij realizować je już teraz, aby zaczęły wchodzić w nawyk – potem będzie prościej! Nie musimy od razu biegać maratonów, podnosić ciężarów lub przechodzić na radykalną dietę. Nie zdajemy sobie, jaką siłę mają drobne nawyki, powtarzane na co dzień. Oto kilka małych zmian dla dużych efektów.

Pij zieloną herbatę, pobudź metabolizm i spalanie tłuszczów.

  • Pij wodę – co najmniej 2 litry dziennie, w małych ilościach, przez cały dzień. Woda jest niezbędna dla prawidłowego przebiegu wielu procesów w organizmie. Zadbaj o to, żeby zawsze mieć przy sobie butelką z wodą.
  • Zmniejsz ilość soli – zbyt duża ilość soli może prowadzić do chorób, a przy okazji przyczynia się do zatrzymywania wody w organizmie.
  • Ruszaj się poza treningiem! Zamiast windy wybieraj schody, zamiast niedzielnego siedzenia przed telewizorem – spacer z rodziną. Zawsze, kiedy masz możliwość, wybieraj rower albo idź na piechotę. W ten sposób pobudzisz swój metabolizm.
  • Śpij dłużej – osoby, które się nie wysypiają, mają większy apetyt w ciągu dnia. Przy okazji odpowiednia ilość snu to więcej energii.
  • Produkty przetworzone zamień na pełnoziarniste – zwiększają poczucie sytości i dostarczają większą ilość składników odżywczych.
  • Zadbaj o relaks i odpoczynek – tak zwany hormon stresu, kortyzol, utrudnia utratę wagi.
  • Stosuj naturalne termogeniki – kawa, guarana, papryka, cynamon i imbir w naturalny sposób przyśpieszają przemianę materii, a przy tym przyjemnie rozgrzewają.

 

POCZUJ SIĘ LEPIEJ – NATURALNY DETOKS

Naturalny detoks to świetny sposób, aby lepiej poczuć się lżej. Oczyszczanie organizmu dodaje energii i witalności, poprawia metabolizm i samopoczucie oraz wpływa na kondycję skóry. Właściwa dieta wspiera procesy oczyszczania. Podstawą jest picie wody. Do diety trzeba wprowadzić owoce, warzywa oraz kasze, ograniczyć lub zrezygnować z alkoholu, kawy, papierosów oraz białego cukru i mąki. Procesy oczyszczania wspomaga aktywność fizyczna. Warto też wybrać się do sauny – sesja usprawnia przepływ krwi oraz usuwanie toksyn. Proces oczyszczania organizmu poprawisz dzięki naturalnym produktom.

Ziołowe herbaty - dobre dla zdrowia, urody i sylwetki.

Jednym ze skuteczniejszych sposobów jest zielona herbata, która reguluje trawienie i pobudza metabolizm. Zielona herbata zawiera polifenole, które pomagają w usuwaniu toksycznych wolnych rodników, liczne mikroelementy oraz katechiny, które przyśpieszają spalanie tłuszczów.

Skuteczne działanie w procesach oczyszczania organizmu mają zioła. Napary ziołowe pomagają w detoksie, a przy tym mają jeszcze inne właściwości, dobre dla zdrowia i urody. Ziele fiołka trójbarwnego działa moczopędnie, odtruwająco i napotnie, a przy tym ma właściwości przeciwzapalne. Skrzyp dobrze wpływa na układ moczowy i krążenia oraz na stan włosów i skóry. Mniszek lekarski ma działanie moczopędne, a mięta przyjemnie orzeźwia i ma pozytywne działanie na układ pokarmowy.

Błonnik - wsparcie dla układu pokarmowego.

Pamiętaj – zielona herbata i ziołowe napary będą skuteczne, jeśli będziesz pić je regularnie! Na naszym blogu przeczytasz o naturalnym oczyszczaniu organizmu oraz znajdziesz odpowiedź na pytanie, czy zioła odchudzają.

Czerwone owoce, takie jak maliny, jagody, wiśnie i żurawina zawierają błonnik, który także jest niezbędny dla naturalnej detoksykacji. Żurawina dodatkowo ma działanie moczopędne oraz przyśpiesza oczyszczanie. Sięgnij też po buraka i sok z buraka – to niepozorne warzywo ma błonnik oraz działa odkwaszająco i oczyszczająco. W podobny sposób działa kasza jaglana, która ma właściwości zasadotwórcze. Kasza jaglana jest lekkostrawna i zawiera krzem, który dodatkowo wpływa na przemianę materii.

 

GRAJ W ZIELONE!

Zieleń to kolor natury – zielone produkty pomagają oczyścić organizm, a przy tym wspierają odchudzanie. Tak jak młody jęczmień, który jest bogaty w witaminy i składniki mineralne oraz chlorofil – nie tylko wspomaga detoks, ale również stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej oraz przemianę materii. Specjalny rodzaj japońskiej herbaty, czyli matcha, także jest skarbnicą chlorofilu. W filiżance machy znajduje się kilka razy więcej przeciwutleniaczy niż w zielonej herbacie.

Swojska kapusta kiszona to naturalny probiotyk, dobry dla mikroflory układu pokarmowego. Kapusta kiszona ma sporo witamin i składników mineralnych, a także błonnik.

Matcha - zielona siła chlorofilu.

 

OSTROŻNIE, ŚWIĘTA!

Dla wielu osób główne pytanie nie brzmi – jak schudnąć do Sylwestra. Ważniejsza kwestia to – jak nie przytyć w Święta. Misja niemożliwa? Tym razem się uda!

Na talerz nakładaj małe porcje różnych dań i ciesz się każdym kęsem – w końcu Święta są po to, aby się zrelaksować i próbować smacznego jedzenia. Wybieraj lżejsze opcje – mniej tłuste mięso, rybę z większą ilością białka, potrawy warzywne. Posiłek zacznij od lekkiej zupy, która zwiększy uczucie sytości.

Witaminy, minerały i chlorofil - młody jęczmień dla detoksu i odchudzania.

W Święta nie unikniesz słodkości. Zdecyduj się na kawałek wyjątkowego ciasta, a ochotę na słodycze pomogą powstrzymać na przykład mandarynki lub daktyle. Możesz pozwolić sobie chrupiące ciastko albo kawałek czekolady w świątecznym czasie, ale w zamian intensywnie włącz się w przygotowania. Zakupy, sprzątanie i gotowanie wbrew pozorom wymagają sporo energii! Przy okazji gotowania szukaj zdrowszych i lżejszych zamienników. Świąteczne hity w telewizji zamień na rodzinny spacer lub bitwę na śnieżki. Nie pozwalaj sobie na nudę, bo ona sprzyja podjadaniu. Zachowaj rozsądek i zdrowe podejście, a po Świętach nie zaskoczą cię dodatkowe kilogramy.

 

Cudów nie ma – do Sylwestra jesteś w stanie zdrowo stracić niewiele kilogramów. Możesz za to odzyskać energię i dobre samopoczucie, a właśnie to jest najważniejsze, kiedy chcesz szampańsko bawić się podczas sylwestrowej nocy.

Komentarze do wpisu (1)

22 czerwca 2019

http://mewkid.net/buy-amoxicillin/ - Buy Amoxicillin Amoxicillin Online ntk.oyqr.chili24.pl.mpb.uq http://mewkid.net/buy-amoxicillin/

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Wersja komputerowa
Sklep internetowy Shoper.pl