Jak schudnąć do Sylwestra? 25
Jak schudnąć do Sylwestra?

W nowym roku schudnę, będę się zdrowo odżywiać, zacznę się więcej ruszać – prawie każdy chociaż raz wpisał te cele na listę postanowień noworocznych. Mija dwanaście miesięcy i orientujemy się, że w kolejny nowy rok wchodzimy ze starą wagą.

Sylwester to wyjątkowa okazja. Każdy chce się dobrze bawić… i dobrze wyglądać. Ale właśnie, minęły miesiące, podczas których nie udało się zrealizować postanowienia o utracie kilku kilogramów. Pojawia się pytanie jak schudnąć do Sylwestra. Czasu zostało niewiele!

 

POCZUJ SIĘ DOBRZE W SWOIM CIELE

Powiedzmy to jasno – w kilka tygodni nie naprawimy błędów z kilkunastu miesięcy. Cudowne kuracje, które obiecują błyskawiczne efekty, mogą kończyć się nadprogramowymi kilogramami po zakończeniu diety, a nawet problemami ze zdrowiem. Plan przygotowań do Sylwestra trzeba rozpocząć z głową. Jest kilka rzeczy, które możemy zrobić. Po pierwsze – nie dopuścić do wzrostu wagi. Po drugie – trenować dobre nawyki. I po trzecie – dobrze poczuć się w swoim ciele.

 

 

JAK JEŚĆ MNIEJ?

Wrogami zgrabnej sylwetki są przejadanie się oraz podjadanie – szczególnie, że z reguły mamy raczej ochotę na słodycze i słone przekąski, a nie owoce i warzywa.  Co zrobić, żeby mniej jeść? Posiłki trzeba jeść powoli, bez pośpiechu, najlepiej z małych talerzy i misek, żeby porcja wydawała się większa. Błędem jest jedzenie prosto z opakowań – najlepiej wydzielić sobie odpowiednią porcję, aby jasno widzieć, ile mamy na talerzu.

Roślinne białko - poczuj sytość na dłużej!

Niektóre produkty pomagają pokonać głód! Świetnie sprawdza się żywność bogata w białko, ponieważ ten składnik jest trawiony dłużej niż inne. Dzięki temu produkty z wysoką zawartością białka sycą na dłużej. Źródłem biała są mięso i nabiał oraz produkty pochodzenia roślinnego, na przykład fasola, soczewica, cieciorka, pistacje, kasza gryczana oraz produkty na bazie soi.

Kolejną grupę żywności, którą warto włączyć do swojej diety, stanowią produkty pełnoziarniste. Zawierają węglowodany złożone, które dostarczają energii na długi czas, oraz błonnik, dzięki któremu dłużej czujemy sytość. Produkty pełnoziarniste to między innymi brązowy ryż, pełnoziarniste pieczywo i makarony, kasze oraz płatki. Błonnik możemy dostarczyć w żywności, a także w formie suplementu, jako uzupełnienie codziennej diety. Pamiętaj, że suplementacja nie powinna być podstawą – najlepiej czerpać błonnik z naturalnych źródeł.

Produkty pełnoziarniste są źródłem węglowodanów złożonych - energia do działania na dłużej!

Chcesz ważyć mniej i nie czuć głodu? Pij wodę oraz herbaty, jedz więcej warzyw i owoców i nie zapominaj o śniadaniu! Według badań osoby, które jedzą porządne śniadania, mają mniejszą skłonność do podjadania w późniejszych godzinach i szybciej tracą na wadze. Pomysły na smaczne, pożywne i szybkie śniadanie znajdziesz na przykład na naszym blogu - polecamy sycąca owsiankę albo śniadania na słodko.

 

SIŁA DOBRYCH NAWYKÓW

Nie odkładaj postanowień na kolejny rok – zacznij realizować je już teraz, aby zaczęły wchodzić w nawyk – potem będzie prościej! Nie musimy od razu biegać maratonów, podnosić ciężarów lub przechodzić na radykalną dietę. Nie zdajemy sobie, jaką siłę mają drobne nawyki, powtarzane na co dzień. Oto kilka małych zmian dla dużych efektów.

Pij zieloną herbatę, pobudź metabolizm i spalanie tłuszczów.

  • Pij wodę – co najmniej 2 litry dziennie, w małych ilościach, przez cały dzień. Woda jest niezbędna dla prawidłowego przebiegu wielu procesów w organizmie. Zadbaj o to, żeby zawsze mieć przy sobie butelką z wodą.
  • Zmniejsz ilość soli – zbyt duża ilość soli może prowadzić do chorób, a przy okazji przyczynia się do zatrzymywania wody w organizmie.
  • Ruszaj się poza treningiem! Zamiast windy wybieraj schody, zamiast niedzielnego siedzenia przed telewizorem – spacer z rodziną. Zawsze, kiedy masz możliwość, wybieraj rower albo idź na piechotę. W ten sposób pobudzisz swój metabolizm.
  • Śpij dłużej – osoby, które się nie wysypiają, mają większy apetyt w ciągu dnia. Przy okazji odpowiednia ilość snu to więcej energii.
  • Produkty przetworzone zamień na pełnoziarniste – zwiększają poczucie sytości i dostarczają większą ilość składników odżywczych.
  • Zadbaj o relaks i odpoczynek – tak zwany hormon stresu, kortyzol, utrudnia utratę wagi.
  • Stosuj naturalne termogeniki – kawa, guarana, papryka, cynamon i imbir w naturalny sposób przyśpieszają przemianę materii, a przy tym przyjemnie rozgrzewają.

 

POCZUJ SIĘ LEPIEJ – NATURALNY DETOKS

Naturalny detoks to świetny sposób, aby lepiej poczuć się lżej. Oczyszczanie organizmu dodaje energii i witalności, poprawia metabolizm i samopoczucie oraz wpływa na kondycję skóry. Właściwa dieta wspiera procesy oczyszczania. Podstawą jest picie wody. Do diety trzeba wprowadzić owoce, warzywa oraz kasze, ograniczyć lub zrezygnować z alkoholu, kawy, papierosów oraz białego cukru i mąki. Procesy oczyszczania wspomaga aktywność fizyczna. Warto też wybrać się do sauny – sesja usprawnia przepływ krwi oraz usuwanie toksyn. Proces oczyszczania organizmu poprawisz dzięki naturalnym produktom.

Ziołowe herbaty - dobre dla zdrowia, urody i sylwetki.

Jednym ze skuteczniejszych sposobów jest zielona herbata, która reguluje trawienie i pobudza metabolizm. Zielona herbata zawiera polifenole, które pomagają w usuwaniu toksycznych wolnych rodników, liczne mikroelementy oraz katechiny, które przyśpieszają spalanie tłuszczów.

Skuteczne działanie w procesach oczyszczania organizmu mają zioła. Napary ziołowe pomagają w detoksie, a przy tym mają jeszcze inne właściwości, dobre dla zdrowia i urody. Ziele fiołka trójbarwnego działa moczopędnie, odtruwająco i napotnie, a przy tym ma właściwości przeciwzapalne. Skrzyp dobrze wpływa na układ moczowy i krążenia oraz na stan włosów i skóry. Mniszek lekarski ma działanie moczopędne, a mięta przyjemnie orzeźwia i ma pozytywne działanie na układ pokarmowy.

Błonnik - wsparcie dla układu pokarmowego.

Pamiętaj – zielona herbata i ziołowe napary będą skuteczne, jeśli będziesz pić je regularnie! Na naszym blogu przeczytasz o naturalnym oczyszczaniu organizmu oraz znajdziesz odpowiedź na pytanie, czy zioła odchudzają.

Czerwone owoce, takie jak maliny, jagody, wiśnie i żurawina zawierają błonnik, który także jest niezbędny dla naturalnej detoksykacji. Żurawina dodatkowo ma działanie moczopędne oraz przyśpiesza oczyszczanie. Sięgnij też po buraka i sok z buraka – to niepozorne warzywo ma błonnik oraz działa odkwaszająco i oczyszczająco. W podobny sposób działa kasza jaglana, która ma właściwości zasadotwórcze. Kasza jaglana jest lekkostrawna i zawiera krzem, który dodatkowo wpływa na przemianę materii.

 

GRAJ W ZIELONE!

Zieleń to kolor natury – zielone produkty pomagają oczyścić organizm, a przy tym wspierają odchudzanie. Tak jak młody jęczmień, który jest bogaty w witaminy i składniki mineralne oraz chlorofil – nie tylko wspomaga detoks, ale również stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej oraz przemianę materii. Specjalny rodzaj japońskiej herbaty, czyli matcha, także jest skarbnicą chlorofilu. W filiżance machy znajduje się kilka razy więcej przeciwutleniaczy niż w zielonej herbacie.

Swojska kapusta kiszona to naturalny probiotyk, dobry dla mikroflory układu pokarmowego. Kapusta kiszona ma sporo witamin i składników mineralnych, a także błonnik.

Matcha - zielona siła chlorofilu.

 

OSTROŻNIE, ŚWIĘTA!

Dla wielu osób główne pytanie nie brzmi – jak schudnąć do Sylwestra. Ważniejsza kwestia to – jak nie przytyć w Święta. Misja niemożliwa? Tym razem się uda!

Na talerz nakładaj małe porcje różnych dań i ciesz się każdym kęsem – w końcu Święta są po to, aby się zrelaksować i próbować smacznego jedzenia. Wybieraj lżejsze opcje – mniej tłuste mięso, rybę z większą ilością białka, potrawy warzywne. Posiłek zacznij od lekkiej zupy, która zwiększy uczucie sytości.

Witaminy, minerały i chlorofil - młody jęczmień dla detoksu i odchudzania.

W Święta nie unikniesz słodkości. Zdecyduj się na kawałek wyjątkowego ciasta, a ochotę na słodycze pomogą powstrzymać na przykład mandarynki lub daktyle. Możesz pozwolić sobie chrupiące ciastko albo kawałek czekolady w świątecznym czasie, ale w zamian intensywnie włącz się w przygotowania. Zakupy, sprzątanie i gotowanie wbrew pozorom wymagają sporo energii! Przy okazji gotowania szukaj zdrowszych i lżejszych zamienników. Świąteczne hity w telewizji zamień na rodzinny spacer lub bitwę na śnieżki. Nie pozwalaj sobie na nudę, bo ona sprzyja podjadaniu. Zachowaj rozsądek i zdrowe podejście, a po Świętach nie zaskoczą cię dodatkowe kilogramy.

 

Cudów nie ma – do Sylwestra jesteś w stanie zdrowo stracić niewiele kilogramów. Możesz za to odzyskać energię i dobre samopoczucie, a właśnie to jest najważniejsze, kiedy chcesz szampańsko bawić się podczas sylwestrowej nocy.

Komentarze do wpisu (25)

22 listopada 2018

anthill вход - муравейник зеркала, anthill магазин

24 listopada 2018

levitra 20 mg Zamora - levitra Levitra Valladolid, vardenafil Entrega Badajoz

24 listopada 2018

blog here Films en streaming

24 listopada 2018

http://www.vodostok-moscow.ru http://www.vodostok-moscow.ru/catalo/vodostochnye-sistem/ http://www.vodostok-moscow.ru/pric/ http://www.vodostok-moscow.ru/deliver/ http://www.vodostok-moscow.ru/contact/ http://www.vodostok-moscow.ru/catalo/vodostochnye-sistemy/voronki-vodostochnye-otsinkovanny/ http://www.vodostok-moscow.ru/catalo/vodostochnye-sistemy/kolena-vodostochnye-otsinkovanny/ http://www.vodostok-moscow.ru/catalo/vodostochnye-sistemy/truby-vodostochnye-otsinkovanny/ http://www.vodostok-moscow.ru/catalo/vodostochnye-sistemy/koleno-vodostochnoe-slivno/ http://www.vodostok-moscow.ru/catalo/vodostochnye-sistemy/kreplenie-vodostoko/

26 listopada 2018

джакави купить zelboraf vemurafenib 240mg гефитиниб отзывы ibrance (ибранс) палбоциклиб (palbociclib) тагриссо зикадиа описание гефитиниб отзывы ибрутиниб отзывы имбрувика цена ибранса купить в москве гефитиниб

26 listopada 2018

благоустроенный веб сайт ТНВД Denso, ТНВД Денсо, 6218-71-1132, ТНВД 6218-71-1132

26 listopada 2018

купить права цена 2016 - бланк военного билета купить, форум заработок

26 listopada 2018

Racoonda.ru это не просто доска объявлений в Оренбурге, это один из крупнейших сайтов бесплатных объявлений. В отличие от обычной газеты, здесь вы найдете тысячи частных объявлений о Недвижимости, Авто, поиске Работы, Знакомствах и Услугах, Покупке и Продаже из рук в руки. На нашей доска объявлений Оренбург Вы можете разместить бесплатное объявление с фотографией одним нажатием кнопки "Подать объявление" в главном меню - это ваш шанс быть услышанным! https://racoonda.ru/orenburg/search/

27 listopada 2018

Приветствую всех! интересный у вас сайт! Нашел топ базу кино: комедии 2018 список лучших русские http://kinokub.net/ Тут: смотреть лучшие отечественные фильмы http://kinokub.net/otechestvennyy/ список 2018 Тут: Бесплатно лучшие новинки кино Лучшие новинки фильмов новинки в хорошем качестве hd список 2018 Тут: смотреть хорошие русские приключения http://kinokub.net/priklyucheniya/ список 2018 Здесь: http://kinokub.net/komediya/11964-prosche-prostogo-easy-sezon-1-2016.html Смотреть Проще простого / Easy (Сезон 1) (2016) онлайн бесплатно Тут: http://kinokub.net/news/14011-saudovskaya-araviya-spustya-35-let-vnov-otkroet-kinoteatry.html

27 listopada 2018

http://www.vodostok-moscow.ru http://www.vodostok-moscow.ru/catalo/vodostochnye-sistem/ http://www.vodostok-moscow.ru/pric/ http://www.vodostok-moscow.ru/deliver/ http://www.vodostok-moscow.ru/contact/ http://www.vodostok-moscow.ru/catalo/vodostochnye-sistemy/voronki-vodostochnye-otsinkovanny/ http://www.vodostok-moscow.ru/catalo/vodostochnye-sistemy/kolena-vodostochnye-otsinkovanny/ http://www.vodostok-moscow.ru/catalo/vodostochnye-sistemy/truby-vodostochnye-otsinkovanny/ http://www.vodostok-moscow.ru/catalo/vodostochnye-sistemy/koleno-vodostochnoe-slivno/ http://www.vodostok-moscow.ru/catalo/vodostochnye-sistemy/kreplenie-vodostoko/

12 grudnia 2018

https://www.wac3636.com/suv https://www.wac3636.com/fire https://www.xn--o79ak1s1tdy0owni.kr/woori https://www.xn--o79ak1s1tdy0owni.kr/yescasino https://www.xn--o79ak1s1tdy0owni.kr/first https://www.xn--o79ak1s1tdy0owni.kr/theking https://www.xn--o79ak1s1tdy0owni.kr/recommendation https://www.wac3636.com/yxt https://www.wac3636.com https://www.wac3636.com/yescasino11 https://www.wac3636.com/firstcasino11 https://www.wac3636.com/thekingo https://www.xn--o79ak1s1tdy0owni.kr https://www.syy89.com

12 grudnia 2018

『https://www.wac3636.com/yescasino11』 - 예스카지노 『https://www.wac3636.com』 - 온라인카지노 『https://www.www.xn--o79ak1s1tdy0owni.kr』 - 바카라게임 『https://www.wac3636.com/yxt』 - 온라인룰렛 『https://www.wac3636.com/firstcasino11』 -퍼스트카지노 『https://www.wac3636.com/thekingo』 - 더킹카지노 『https://www.wac3636.com/suv』 『https://www.wac3636.com/fire』 『https://www.xn--o79ak1s1tdy0owni.kr/woori』 『https://www.xn--o79ak1s1tdy0owni.kr/yescasino』 『https://www.xn--o79ak1s1tdy0owni.kr/first』 『https://www.xn--o79ak1s1tdy0owni.kr/theking』 『https://www.xn--o79ak1s1tdy0owni.kr/recommendation』 https://www.syy89.com 온인카지노#온라인바카라#카지노사이트#온라인슬롯머신#온라인식보#온라인룰렛#온라인블랙잭#카지노게임#

29 grudnia 2018

Download missing dll from Download Missing msnp32.dll page. Fix your error now!

31 grudnia 2018

Sir Elton John is my favourite piano musician of all time. I’m glad to present for you this setlist 2019. Check Elton John Farewell tickets link to get your ticket for the final Elton John tour 2019.

31 grudnia 2018

Sir Elton John is my favourite piano musician of all time. I’m glad to present for you this setlist 2019. Check Elton John Farewell tickets link to get your ticket for the final Elton John tour 2019.

31 grudnia 2018

Sir Elton John is my favourite piano musician of all time. I’m glad to present for you this setlist 2019. Check Elton John Farewell tickets link to get your ticket for the final Elton John tour 2019.

31 grudnia 2018

Sir Elton John is my favourite piano musician of all time. I’m glad to present for you this setlist 2019. Check Elton John Farewell tickets link to get your ticket for the final Elton John tour 2019.

31 grudnia 2018

Sir Elton John is my favourite piano musician of all time. I’m glad to present for you this setlist 2019. Check Elton John Farewell tickets link to get your ticket for the final Elton John tour 2019.

31 grudnia 2018

Sir Elton John is my favourite piano musician of all time. I’m glad to present for you this setlist 2019. Check Elton John Farewell tickets link to get your ticket for the final Elton John tour 2019.

31 grudnia 2018

Sir Elton John is my favourite piano musician of all time. I’m glad to present for you this setlist 2019. Check Elton John Farewell tickets link to get your ticket for the final Elton John tour 2019.

31 grudnia 2018

Sir Elton John is my favourite piano musician of all time. I’m glad to present for you this setlist 2019. Check Elton John Farewell tickets link to get your ticket for the final Elton John tour 2019.

8 stycznia 2019

Joe Bonamassa is a famous country singer, so don't miss the possibility to visit Joe Bonamassa Orlando tour

15 stycznia 2019

Interested in hardrock? How about KISS? The band is on a tour right now all across the US&Canada. Visit KISS Tour Tickets to know more about KISS tour in 2019.

19 stycznia 2019

In 2019 there are lot of movies coming out. Obviously, there are Avengers part 2, new Star Wars Episode nine and many others. These are movies that everyone wants to see, but sometimes you can miss it.It is where apps come in handy you can watch a movies for free. Btw, looking for the best app to watch free movies on your iOS phone? Then your should check Showbox APK. This is the most famous app today that has a big library of shows and films. This app is also available for pc users. But your need to download it first to enjoy free tv-shows Showbox

21 stycznia 2019

In year 2019 there are lot of movies are going to be released. Obviously, there are Avengers part 2, new Star Wars Episode nine and many others. These are films that every person wants to see, but sometimes you can miss it.That's where applications come in handy you can watch a movies for free. Btw, looking for the best app to watch free movies on your Android phone? Then your should check Showbox APK. This is the most famous app today that has a big library of tv shows and movies. This app is also available for Mac users. But your need to download it first to enjoy free films download Showbox APK for PC

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Wersja komputerowa
Sklep internetowy Shoper.pl