Jaki jest najlepszy prezent dla dziecka? Lista wymarzonych zabawek może być naprawdę długa! Największą wartość mają prezenty niepowtarzalne i wyjątkowe, których nie kupimy w żadnym sklepie – są to czas i troska, jaka poświęcamy naszym pociechom. Dzięki zdrowemu jedzeniu i pielęgnacji maluchy lepiej się rozwijają i mają więcej sił na zabawę.
Nie zapominajmy, że dzieciństwo to czas beztroski, dlatego powinno być nie tylko zdrowo, ale także smacznie i kolorowo. Niech każdy dzień będzie Dniem Dziecka!
Pierwsze lata życia małego człowieka są bardzo ważne dla jego rozwoju. Zdrowa dieta wspiera prawidłowy rozwój malucha, a nawyki wypracowane w tym okresie będą procentować w dorosłości.
ZDROWA DIETA, ZDROWE DZIECKO
Dzieci rosną i rozwijają się, a do tego potrzebują dobrego paliwa, czyli makroskładników. Niezbędne jest wartościowe białko, które jest składnikiem budulcowym ludzkiego ciała, węglowodany, które dodają energii do działania oraz zdrowe tłuszcze.
Rozwój malucha wspierają też mikroelementy. Witamina A, którą znajdziemy w żółtych, zielonych i pomarańczowych warzywach i owocach jest ważna dla układu odpornościowego oraz wzroku. Witamina B12 między innymi wpływa na działanie układu nerwowego oraz uczestniczy w tworzeniu krwi. Jej dobrym źródłem są mięso i produkty odzwierzęce, ale według niektórych badań znajdziemy go też w rokitniku.
Witaminy i minerały - dary od natury dla zdrowia malucha.
Kolejny niezbędny składnik dziecięcej diety to witamina C, która odpowiada za budowanie odporności i tworzenie kolagenu (to główny składnik tkanki łącznej, która odpowiada za elastyczność). Witamina C wspiera przyswajanie niehemowego żelaza, a jej niedobór może powodować zmęczenie i brak apetytu. Znajdziemy ją przede wszystkim w owocach i warzywach. W okresach obniżonej odporności warto sięgnąć po suplementy. W diecie małego człowieka duże znaczenie ma witamina D3, która „współpracuje” z wapniem. Znajduje się ona w mlecznych przetworach i tłustych rybach. Organizm sam wytwarza witaminę D3 pod wpływem słońca, jednak w jesiennych i zimowych miesiącach zalecana jest suplementacja.
Wapń jest potrzebny, aby mięśnie działały prawidłowo, jest też ważnym składnikiem budulcowym kości oraz układu nerwowego. Odpowiedni poziom wapnia zapewnia zdrowy sen i dobry nastrój. Wapń znajduje się w produktach zwierzęcych, ale nie tylko – warto wymienić źródła roślinne, takie jak suszone figi, sezam łuskany mak, fasola, a także zielone warzywa. W zdrowej diecie nie może zabraknąć żelaza – hemowego z produktów odzwierzęcych i niehemowego z produktów roślinnych (z produktów zbożowych i strączkowych).
Zdrowa dieta nie obędzie się bez magnezu – potrzebują go układ mięśniowy i nerwowy. Ten pierwiastek możemy czerpać miedzy innymi z awokado, bananów, migdałów i orzechów włoskich. Jod jest potrzebny do działania hormonów tarczycy, a jego najważniejszym źródłem są ryby i algi. Ważną rolę w organizmie odgrywa selen – między innymi wspiera rozwój kości i chrząstek, wzmacnia odporność i stymuluje usuwanie metali ciężkich z organizmu. Znajdziemy go na przykład w orzechach brazylijskich, nasionach słonecznika, rybach i brązowym ryżu.
Białko i wapń - szukaj go w napojach roślinnych!
PIELĘGNUJ CZULE
Skóra dzieci jest wyjątkowo wrażliwa i wymaga szczególnej pielęgnacji. Najlepiej wybierać kosmetyki naturalne, z bezpiecznym składem. Zwracajmy uwagę na naturalne kosmetyki, które zawierają składniki roślinne. Kilka z nich szczególnie jest wartych uwagi. Dziurawiec działa przeciwzapalnie, ekstrakt z lipy ma działanie kojące i wyciąg z brzozy łagodzi podrażnienia. Ekstrakt z mydlnicy pomaga budować warstwę ochronną na skórze, a ekstrakt z arcydzięgla chroni ja przed działaniem czynników środowiskowych. Ekstrakt z aloesu ma działanie nawilżające. W naturalnych kosmetykach dla dzieci szukajmy też witaminy C o działaniu przeciwzapalnym. Składniki preparatów dla najmłodszych powinny działać skutecznie, ale w łagodny sposób.
Kosmetyki naturalne dla dzieci - delikatna pielęgnacja wrażliwej skóry.
CZAS NA ZABAWĘ!
Maluchy trzeba karmić zdrowo, ale czasem możemy pozwolić na małe szaleństwo, szczególnie w Dzień Dziecka. Jak wywołać uśmiech na twarzach najmłodszych?
Etykiety z ulubionymi bohaterami zawsze wywołują miłe skojarzenia. Orzeźwiające napoje lub napoje musujące na dziecięcym przyjęciu zrobią furorę!
Napoje dla dzieci i nie tylko - Bolek i Lolek na początek zabawy!
Smacznie i zdrowo – tak też można! Owocowe herbatki z naturalnym składem wzbogacą smak wody. To dobry sposób, aby nauczyć najmłodszych zdrowego nawyku regularnego picia. Podczas śniadania, zamiast po wysoko przetworzone produkty, sięgajmy po musli, kaszki i płatki o prostym składzie. Będą jeszcze smaczniejsze, jeśli dorzucimy do nich ulubione owoce, bakalie i orzechy. Sięgnijmy też po napoje roślinne wzbogacone składnikami mineralnymi, na przykład wapniem, które są dodatkowo dobrym źródłem białka. Innym smacznym sposobem na wprowadzenie witamin i minerałów są kakaowe napoje do szybkiego przygotowania.
Kapitan Kłos - lekkie wafle i talarki do zadań specjalnych.
Zamiast kupowanych w sklepie deserów, w domu przygotujmy galaretkę albo budyń z dodatkami. Będzie słodko i kolorowo, a przy okazji zdrowiej. Na szybką przekąskę, zamiast słonych chipsów, wybierajmy raczej świeże owoce, chrupiące podpłomyki, lekkie wafle, zbożowe ciasteczka z prostym składem lub owocowe chipsy i batony. Owoce w czekoladzie, kukurydziane chrupki, lizaki, czekoladowy batony i inne tradycyjne słodycze nie mogą być podstawą diety, ale od czasu do czasu na pewno nie zaszkodzą, a sprawią wiele radości!
Lekkie, chrupiące i smaczne przekąski dla dzieci.
Zdrowe dziecko to dziecko uśmiechnięte i pełne energii! Mały człowiek dopiero wchodzi świat i wszystkiego musi się nauczyć. Od najmłodszych lat warto pokazywać dziecku, że jedzenie i ruch mają znaczenie dla zdrowia i samopoczucia. Dlatego podstawą diety malucha powinny być zdrowe produkty - warzywa, owoce, kasze, dobrej jakości mięso i nabiał. Z drugiej strony, każdy ma czasem ochotę na coś słodkiego, czekoladowego - małe odstępstwo od czasu do czasu z pewnością nie zaszkodzi.
